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衡量每次訓練的壓力：訓練指數
以往跑者在評估訓練壓力，或是統計訓練量時，通常都會用里程數（跑量）或訓練時數來衡量，比如說今天跑了2個小時、上週跑量50公里、月跑量300公里等，雖然兩者都是重...
Author /
羅譽寅 @ 2017/08/11 32826
為什麼會無法分析當前跑力？
當前跑力分析是RunningQuotient的核心功能之一，它能夠幫助我們自動找出符合現況的能力值，從而對應出正確的配速區間、計算訓練負荷（訓練指數），以及量化...
Author /
羅譽寅 @ 2017/08/07 18784
如何分析長跑訓練紀錄？
長跑訓練是所有長距離跑者的「主食」，訓練計畫當中應該會有大部分都是屬於這種長距離、低強度的慢跑訓練，又稱為「LSD」（Long sl...
Author /
羅譽寅 @ 2017/07/21 25325
RunningQuuotient教練研討會：跑者的核心訓練
RunningQuotient教練研討會轉眼間已經來到第四次了，每一次總是都為教練群帶來不一樣的收穫與成長，歡迎已經在執教的跑步教練與我們聯絡，未來的教練聚會就...
Author /
Coach Hank 陳政翰 @ 2017/07/19 29982
受傷後該如何回歸訓練？
余謙的半馬最佳成績 1 小時 32 分 58 秒在 2016 台北馬拉松達成，但代價是左腳掌嚴重受傷，賽後花了非常多的時間療養。今年三月報名加入UA鬥士挑戰營，...
Author /
余文彥 @ 2017/07/13 19929
如何定義體能、疲勞與狀況指數
上個月在大陸的心率教練認證課程中，當我們談到RunningQuotient這個跑步數據的分析工具時，一位學員問到：「如何用一兩句話定義狀況圖表中的『體能』？」如...
Author /
KFCS 徐國峰 @ 2017/06/30 40328
六個菁英越野跑者不同於一般人的策略
這篇文章的原文出處是來自於美國一位物理治療師Joe Uhan，他同時也是位越野超馬運動員，參加薩龍馬湖50英里越野賽後所寫下。而我將部分內容做補充，與大家分享，...
Author /
江晏慶 @ 2017/06/22 16250
基礎期的重要性：打造長距離跑者的體質
興哥在加入UA鬥士挑戰營之前，平時都是跟朋友一起練跑，所以沒有固定課表。這次會加入挑戰營，是因為之前也有認識的朋友參加過類似的活動，期間都要嚴格執行課表，因此興...
Author /
馬遠紳 @ 2017/06/17 26930
四年跑齡中階跑者的進化 2:14 → 2:02
已經完成好幾場半馬與兩場全馬的Paul，半馬最佳成績為2小時14分，但這個成績已經停滯許久，而過去一段時間也常因練跑受傷而中斷運動，想藉由UA鬥士挑戰營的訓練，...
Author /
古漢斌 @ 2017/06/16 17359
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