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余文彥

IR SPORTS 總教練

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在大學時期,我因運動不慎重傷膝蓋,經歷開刀、復健與長時間的訓練,才重新站上運動場。這段經歷讓我深刻理解,對運動的熱愛卻因傷無法參與的痛苦。也因此,我在 2016 成為全職教練,在 2019 年創立了 IR SPORTS 跑創運動,初衷是協助更多跑者享受運動生活、預防運動傷害。

作為跑步教練,我體認到長跑不僅僅是訓練距離和速度,更是一場心靈的修煉。每一次突破,源自於日積月累的努力與付出。對於自己能夠帶令並陪伴跑者追逐夢想,深感榮幸與幸福。

自從成立 IR SPORTS 跑創運動,我的目標不僅是成為跑者的成長夥伴,還期望協助更多教練加入運動產業,為他們提供專業知識與資源,幫助他們在職業發展中更加穩健。我期望 IR 成為一個具備支持性和專業性的運動環境,協助更多人在追求運動目標的同時,不僅獲得身體健康,也在過程中體驗心靈的成長與豐富。

我相信,運動不僅是鍛鍊身體,更是一段自我提升的旅程,希望將這樣的理念傳遞給每位跑者與教練,讓大家共同享受運動帶來的深遠影響。

教學理念


跑步訓練不僅讓我們變得更健康、身材更好、更有活力,跑步還能非常有趣且富有意義。從跑步中,我們可以學習如何執行計畫達到目標,如何面對失敗與成功,如何找到夥伴一同歡笑、一同努力。跑步讓我們在身心上成長,逐步成為內心理想的自己。

專長


  • 長跑訓練

  • 跑者肌力訓練

  • 企業講座

個人經歷

2023

  • IR Sports「IRSC23 極速訓練營」總教練
  • IR Sports「IRBC23 跑者肌力訓練」教練
  • 臺大EMBA「門外社」教練
  • 美國運通「跑步講座」講師
  • Ericsson「愛立信跑步講座」講師

2022

  • UTB「Under The Bridge 福和橋跑者節」創辦人之一
  • IR Sports「IRSC22 極速訓練營」總教練
  • IR Sports「IRBC22 跑者肌力訓練」教練
  • 臺大EMBA「門外社」教練
  • 台灣諾和諾德「肌力訓練課程」教練

2021

  • IR Sports「IRSC21:極速台北:馬拉松訓練營」總教練
  • IR Sports「國際扶輪 3481 地區 2 分區跑步訓練營」總教練
  • HP Enterprise 慧與科技「從邊緣到雲端,從事業到健康的成功人生」講師
  • 台灣諾和諾德「Novogizer 在家運動線上課程」教練
  • IR Sports「IRBC 在家運動線上課程」教練

2020

  • IR X KNT「跑旅系列 - 馬拉松合宿營」總教練
  • IR Sports「極速首爾訓練營 - BASE CAMP」總教練
  • IR Sports「2020極速首爾訓練營」總教練
  • LEXUS凌志汽車「LEXUS初鐵線上講座-跑步篇」講師
  • 台灣合銳材料科技「邁岀跑步的第一步!」講師

2019

  • IR Sports「疾速大阪訓練營」總教練
  • IR Sports「極速首爾訓練營」總教練
  • 浩鑫股份有限公司「智慧照護生活圈 - 預防跌倒大作戰講座」講師
  • 台達電子中壢廠「跑起來就對了」講師
  • 鈊象電子「鈊象電子跑步講座」講師

2018

  • Under Armour「2018鬥跑隊長培訓營」教練
  • 高雄市政府社會局家庭暴力及性侵害防治中心「少年吔!勇敢向前奔跑馬拉松~沿途找回Safe Love & Sex - 運動預防團體」課程講師
  • 高雄市物理治療師公會「繼續教育課程:跑步技術與跑步訓練」講師
  • REVO2LUTION RUNNINGTM Certification「國際跑步認證課程」講師
  • 遠傳電信「從今天開始跑步」講師

2017

  • Under Armour「鬥士挑戰營主教練」主教練
  • 奧林匹克路跑賽「2017奧林匹克半程馬拉松官方訓練課程」教練
  • RQ「跑步科學系列課程」講師
  • IWC「VIP跑步訓練講座課程」教練
  • 東區扶輪社「扶輪杯馬拉松接力訓練課程」教練

2016

  • Garmin「2016登峰造極全馬PB班」教練
  • Under Armour「鬥陣跑團系列課程」教練
  • Leader經理人「科學化跑團」教練
  • 康軒文教「跑步,從心開始」講座
  • 三軍總醫院基隆分院「anyone can RUN 來跑步吧!」講座

證照


  • ACE-CPT 美國運動協會-私人教練認證
  • MBSC-CFSC (Lv.1 & Lv.2) Mike Boyle肌力與體能系統-功能性訓練教練認證

  • NSCA-Developing Endurance 美國肌力體能訓練協會-耐力運動表現訓練認證

  • NASM-CES 美國國家運動醫學學會-矯正性訓練專家認證

  • SFMA (Lv.1) 精選功能性動作評估認證

  • Stryd Academy Run With Power (Lv.1 & Lv.2) 

  • REVO2LUTION RUNNING-Master Trainer

  • Redcord® Active® Introduction (紅繩懸吊運動訓練國際認證)

  • Power Plate® Discover (Power Plate 訓練師)

  • Fitness Optimization (研習認證)

  • 肌內效C級認證 

  • CPR與AED研習認證

著作


運動筆記專欄:【教練!我想跑步!】

合作授課單位


一對一指導紀錄


波馬的挑戰:3:37 → 3:29

@ 2016-11-14 14841

授課紀錄


IRTR|越躍欲試:台北四方越野

【IRTR|越躍欲試:台北四方越野】

IRBT|啟程 2024 S4:初階跑步課程

【IRBT|啟程 2024 S4:初階跑步課程】

IRTR|越躍欲試:JC 帶路─帕米爾越野探險

【IRTR|越躍欲試:JC 帶路─帕米爾越野探險】

IRSC|極速臺北 2024:半馬訓練營

【IRSC|極速臺北 2024:半馬訓練營】

 FOOT EVOLUTION|⾜部進化:跑步課程

【 FOOT EVOLUTION|⾜部進化:跑步課程 】

IRBC| BASE CAMP 2024 S3:跑者肌力訓練

【IRBC| BASE CAMP 2024 S3:跑者肌力訓練】

IRTR|越躍欲試:趣跑北面

【IRTR|越躍欲試:趣跑北面】

IRSC|極速臺北 2024:全馬訓練營

【IRSC|極速臺北 2024:全馬訓練營】

IRSC|極速柏林 2024:全馬訓練營

【IRSC|極速柏林 2024:全馬訓練營】

IRSC|極速夏季訓練營

【IRSC|極速夏季訓練營】

IRSC|極速首爾 2024:全馬訓練營

【IRSC|極速首爾 2024:全馬訓練營】

IRSC|極速古都 2024:半馬訓練營

【IRSC|極速古都 2024:半馬訓練營】

IRSC|極速新竹 2023:半馬訓練營

【IRSC|極速新竹 2023:半馬訓練營】

IRSC|極速新竹 2023:全馬訓練營

【IRSC|極速新竹 2023:全馬訓練營】

線上課程|極速預備班:線上訓練營

【線上課程|極速預備班:線上訓練營】

線上課程|極速 5000:5 公里線上訓練營

【線上課程|極速 5000:5 公里線上訓練營】

IRWP|W-POWER 2022 S2:女子訓練營

【IRWP|W-POWER 2022 S2:女子訓練營】

線上課程|BASE CAMP 跑者核心訓練

【線上課程|BASE CAMP 跑者核心訓練】

線上課程|全方位徒手訓練

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線上課程|主動恢復

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從心出發 - RQ跑者心率數值檢測

【從心出發 - RQ跑者心率數值檢測】

2020極速紐約:50週年紀念訓練營

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躍動─進階跑步課程

【躍動─進階跑步課程】

從心出發-RQ跑者心率數值檢測

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躍動─進階跑步課程

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從心出發-跑者心率數值檢測@台北

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跑步數據怎麼看?RQ跑步科學入門課程@台北

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2020極速首爾訓練營

【2020極速首爾訓練營】

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

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RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(前測)

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極速首爾訓練營

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RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ

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REVO₂LUTION RUNNING™國際跑步研習認證

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安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

【安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑】

RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑

【RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑】

跑步最大心率測驗課程 No.10

【跑步最大心率測驗課程 No.10】

最大心率測驗課程 No.9

【最大心率測驗課程 No.9】

最大心率測驗課程 No.7

【最大心率測驗課程 No.7】

關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場

【關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場】

RQ 跑步科學系列課程-關鍵跑步數據大解密 (新竹)

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2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)

【2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)】

2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

【2017姿勢跑法訓練課程–臺北場】

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

【2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班】

跑者的有力支柱─跑步肌力課程

【跑者的有力支柱─跑步肌力課程】

跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石

【跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石】

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

【跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練】

RQ文章


【IR SPORTS跑創運動】第三場馬拉松 3:55→3:15

余文彥 @ 2020-12-29 11022

練「心」要怎麼練?三種心志訓練技巧

余文彥 @ 2018-12-27 21600

一萬公尺的挑戰

余文彥 @ 2018-12-26 20041

為什麼跑者應該要寫訓練日誌?

余文彥 @ 2018-09-11 14433

夏天練跑的四大方向

余文彥 @ 2018-05-08 45761

【案例分享】從破五到破四 4:50 → 3:56

余文彥 @ 2017-12-26 14582

進階技術分析:各強度騰空時間與觸地騰空比

余文彥 @ 2017-11-07 22505

徹底分析跑步平衡的利器:各強度觸地平衡表

余文彥 @ 2017-10-03 22446

受傷後該如何回歸訓練?

余文彥 @ 2017-07-13 13815

專注在你的速度區間 - 配速訓練

余文彥 @ 2017-03-28 20155

下肢最大肌力訓練與剛性(Stiffness)

余文彥 @ 2017-01-23 28344

波馬的挑戰:3:37 → 3:29

余文彥 @ 2016-11-14 14841

跑步技術指標這麼多,我該先看?

余文彥 @ 2016-09-05 36795

近期課程活動


IRLS|蘭陽啟步:跑者基礎訓練
已截止

【IRLS|蘭陽啟步:跑者基礎訓練】


時間:2024/11/10 16:00
地點:宜蘭運動公園田徑場

IRLS

FOOT EVOLUTION|⾜部進化:跑步課程 2.0
已截止

【FOOT EVOLUTION|⾜部進化:跑步課程 2.0】


時間:2024/11/11 19:30
地點:臺北 / 新竹

Foot Evolution 足部進化:跑步課程 2.0