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IRBT|啟程 2025 S1:初階跑步課程

Neil 教練

IRBT|啟程 2025 S1:初階跑步課程

IR SPORTS「BTC啟程」是一堂專為你量身打造的初階跑者系列課程。針對想要開始跑步,或是剛開始接觸跑步、想建立運動習慣的市民大眾,都歡迎加入啟程...


訓練營/課程

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2025Q1 動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統 實體課程報名

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Coach Hank 陳政翰
1

【課程教練簡介】陳政翰教練【系統理念】以跑步技術為主要訓練核心、搭配力量訓練強化跑步技術,再透...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
38

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
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會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
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【課程特色】多元恢復手法:結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術,讓你全面放鬆。分部位設計:...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...


隨看線上課程

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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
76

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
160

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


過往課程活動

Coach Hank 揪團練 NO.4

Coach Hank

Coach Hank 揪團練 NO.4

針對有參加柏林馬的同學們,在賽前一個月辦兩次長距離的公開團練,也可以讓同學們邀請有跑柏林馬的跑友一起來進行最重要的長距離訓練,歡迎有跑柏林馬的同學與跑...

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(前測)

RunningQuotient

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一個人跑得快,但一群人可以跑得更快! 一群人陪你測10公里速度,絕對比你一個人內心戲來得熱血。 來吧!快搭上極速彩紅橋的列車,全力燃燒小宇宙吧!

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

活動咖 x RQ

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

課程內容由Hank與WenYen教練共同規劃,除了會將科學化訓練與肌力訓練的概念融入課程當中,更會以奧林匹克半馬為目標賽事提供一份訓練課表。

LEADER科學化跑團─台北場04

Coach Hank 陳政翰

LEADER科學化跑團─台北場04

「跑步」是人人都能進行的運動,但想要跑得久遠、跑得有效率,正確的跑姿可是非常重要,能有效降低運動傷害的風險,提高跑步效率。到目前跑團已經進行到第三季,...