余文彥教練
16 週週期化訓練，依能力與類型分組，打造真正個人化的進步路徑。實體指導 × 線上訓練彈性並行，結合 RQ 數據分析與教練監控，精準優化每一步。
朱宏仁教練
馭速跑步課程正式登陸桃園 / 進化升級新竹！由超馬選手小朱教練領軍，結合 RQ 精準數據 × IR 實戰指導，從動作到配速全面突破，打造下個高峰表現！
田中馬官方 x RQ
這是 2025 田中馬初半馬官方訓練營的旁聽班，課表將會與主訓練營同步更新，也就是可以獲得 12 週的初半馬課表喔！
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KFCS ✕ RQ
幫助全馬跑者進步，但進步與破 PB 只是表面上的結果，我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...
訓練營/課程
款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益
「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...
這是 2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班，課表會與主訓練營同步更新，此旁聽班不包含任何實體...
已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...
【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...
體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...
活動時間：2024/03/15 - 2024/04/15活動對象：RQ 白金會員RQ 白金活動...
徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...
想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...
訓練計畫
預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練
開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...
開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS 課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆...
開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...
開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...
開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...
在訓練週期中，第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的，透過第一區間的配速訓練，不但可以打造基礎體能，還可以建立長距離跑的信心與耐心。
您在跑步訓練時有注意心率嗎？如何去換算心率區間呢？
為什麼要進行『跑步科學化訓練』呢? 它對跑步訓練有什麼幫助呢？
