為什麼 RQ 不採用閾值心率法?要繼續延用儲備心率法?
最近在Garmin735發表後,已經是第三次被問到這個問題了!因為這款錶中可以直接檢測出跑者在乳酸閾值時的心率和配速。LTHR是指在乳酸閾值下的心率。在該...
如何解讀跑步時的「觸地時間」?
跑步與走路都有「支撐期」,跑錶用觸地時間(GCT)呈現,但它常被拿來進行錯誤比較。觸地時間不是愈短愈好,而是速度變快後自然縮短;同速度下若仍偏長,可能反映...
找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...



