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目前市面上有眾多的跑步紀錄網站和APP，但絕大多數都只有呈現跑步數據和統計圖表，許多跑者因為沒有跑步科學的概念，所以並無法了解這些數據背後的「意義」。RunningQuotient的發想就從這裡開始，我們的任務是從滿山滿谷的紀錄數據中取得真正有價值的資訊，再回饋給廣大的跑者們。

了解自己是改變的第一步，我們的初衷是希望能藉由穿戴裝置的量化功能、網站數據分析，加上專業教練的知識與經驗，幫助跑者更有效率地提升跑步表現，實現心中的目標與夢想。

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羅譽寅

羅譽寅

 用跑步發現最強的自己！
黃家保

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 任何人均有權享受運動樂趣，付出努力的話，必可達到一定水平。
KFCS 徐國峰

KFCS 徐國峰

 用訓練、讀書與寫作來認識自己以及自我和這個世界之間的關係
Coach Hank 陳政翰

Coach Hank 陳政翰

 專注於超越自己
王俊智(老王教練)

王俊智(老王教練)

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余文彥

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小智

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文章

找到自己的心率區間

找到自己的心率區間
作者 徐國峰 @2022.12.30

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...

國考生必備：如何在 5~13 週內通過 1200 公尺體測

國考生必備：如何在 5~13 週內通過 1200 公尺體測
作者 RQ 主編 @2024.11.15

小朱教練的《國考1200公尺跑步體測訓練計畫》針對考生體能水平設計5、9、13週不同課程，逐步提升速度與耐力，每週訓練3～4天，包含暖身、間歇跑等內容。教...

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