▋我們先來認識什麼是 LSD LSD 這個名稱的原文是 Long Slow Distance,顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」...
上一篇我們談了 LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,我們接下來要談的是: ▋LSD 對「跑步技術」的幫助 我們都知道,想要養成一個好的動作...
去年在台北馬拉松訓練營前,有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天,我們先在線上上課,告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...
▋平均最大心率(Average Maximum Heart Rate) 要認識「峰值心率圖」,首先要了解「平均最大心率」的意義。它是指在一段特定時間區間內...