「觸地平衡」的意義
跑步技術數據裡的「觸地平衡」，是指跑步時左右腳接觸地面的時間比例，表示方式是左%：右%。左右差距越小代表兩側觸地時間越平衡，理想的比例是50.0%：50.0%。
在〈跑步技術指標這麼多，我該先看？〉中提到：「觸地平衡數據在左右相差1%以上，受傷風險較高。」當失衡達到5%（例如：47.5%：52.5%，右腳接觸地面時間比左腳多5%），雙腳接觸地面間差異過大，單側壓力負荷極不平均，容易處於大小傷不斷的狀況。
身體各種失衡問題最終都會反映在觸地平衡數據上，我將觸地平衡失衡的原因歸納為五大類，依照優先順序為：
- 帶傷訓練：帶傷訓練非常容易以另一側代償，造成失衡問題不斷惡化。
- 關節活動度不足：許多失衡的問題，來自於關節活動度不足所導致的動作歪斜。因此，改善活動度通常就能帶來大幅度的進步。
- 身體中軸缺乏穩定：身體核心維持中軸穩定的能力不佳，造成觸地平衡失衡。
- 跑步技術不佳：雙腳上拉回到臀部下方的速度不同，造成單側腳接觸地面時間過長。
- 兩側肌力失衡：腿部肌力較差側，其剛性（stiffness）亦較弱，會增加腳停留在地面的時間。
跑前動態熱身讓關節活動度提升，降低身體歪斜與失衡。
各強度觸地平衡表
RunningQuotient新增的技術類分析卡片「各強度觸地平衡表」將1到6區強度的觸地平衡數據獨立出來，讓跑者了解自己在不同配速下的觸地平衡差異，進一步分析自己在不同強度下的平衡狀況。是慢跑比較不平衡？抑或是快跑？平衡比例是否會隨不同配速而改變？
某些強度的訓練特別容易受場地因素影響，例如：配速5區的I 強度間歇。
延伸閱讀：找到自己的配速區間
上圖是我近期的觸地平衡狀況；除了第5區之外，強度越高觸地平衡差異越小（第4區訓練時間過低，予以忽略）。第5區的訓練地點都在操場，不斷地向左轉彎造成觸地平衡最差，其比例為48.7%：51.3%。雖然第6區也大都在操場訓練，但由於距離較短，所以並沒有受到太大的影響。
