間歇訓練是由快步與慢跑／原地休息組合而成的訓練方式，目的是要延長身體處於高強度下的訓練時間，而主要會分析的是快跑的部分。作為跑者或教練，最關心的就是每一趟快跑的平均速度有沒有變得更快，或是在相同的速度下，心率有沒有降低。
只要在間歇訓練時手動進行分段（Lap），或是使用手錶的「間歇訓練」功能（自動分段），上傳紀錄到RunningQuotient後，就可以在分段資料中看到該筆紀錄的各個分段。
舉例，假如今天要進行800公尺 x 8趟的間歇訓練，只要在每一趟800公尺的開始跟結束時各按下一次手錶的分段按鈕，紀錄中就會切分出每一趟800公尺跟休息的分段；上傳到RunningQuotient後，在該筆紀錄的分段資料中就可以看到這八趟800公尺（快跑跟休息）的資料了。
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只要在訓練時有按上述的方式讓紀錄分段，並符合間歇跑的條件（該分段的平均配速在配速3區或以上），系統就會自動在紀錄中標示出每一趟間歇快跑的分段（灰底），在上方「已選擇」的欄位將會計算所選取分段的平均值或累加值。
上圖是某跑者在一次800公尺 x 8趟間歇訓練（每趟之間休息3分鐘）的紀錄，灰底的部分就是八趟間歇的資料，其餘為休息時間。在「已選擇」欄位中可以看到八趟間歇總計跑了6.4公里，時間總計24分17秒，平均配速為3分48秒/公里，平均心率164bpm，平均步頻193步/分，平均恢復秒數為59秒。
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隔兩周後這位跑者再次進行第二次800公尺 x 8趟的訓練，但休息時間減少至2分45秒。同樣地，系統會自動找出八趟快跑的分段，我們可以在「已選擇」中看到這次八趟間歇的平均配速提升到3分36秒/公里，而平均心率幾乎一樣，只有165bpm，平均步頻提高到197步/分，平均恢復秒數則略為增加至63秒。
從以上兩筆間歇紀錄的比較，我們可能獲得以下結論：
- 這位跑者在第二次的表現有著大幅的進步，因為在相同的課表下，八趟間歇的平均配速進步了12秒，同時平均心率卻維持一樣，代表他的體能在這兩周內成長不少。
- 兩次間歇紀錄的平均步頻從193步/分提高至197步/分，同時讓他在相同的平均心率下跑出更快的平均配速，代表他在快跑時比較適合以較高步頻方式進行。
- 雖然平均恢復時間從第一次的59秒增加至63秒，但不要忘記第二次的每一趟休息時間也減少了15秒，而且平均配速還快了12秒，假如兩次訓練的溫濕度、地形等因素差異都不大的話，即代表這位跑者的乳酸清除能力以及恢復速度變強了。
