會萌生這篇文章，其實也挺有趣的！我就像個四不像一樣，自己雖然是競走選手，但卻教跑步。然後自己的老本行競走，其實在台灣沒有相關文獻，所以想了解心率區間也只能憑空想像。直到最近，我的跑力值無止盡下滑已經一陣子，終於來到止跌的這一天！
這張是我擷取我從使用RunningQuotient到現在的跑力圖表，只要注意到橘色線就好，一路就開始呈現 下降-趨緩-再繼續走下坡的狀態....為什麼會這樣呢，大家仔細看我分的三大塊
- 第一塊是剛接觸RunningQuotient，數據太少，跑力值被高估了
- 第二塊是跑步居多，跑力值還維持在55左右
- 第三塊是到大陸移地訓練後，所有訓練都改成用競走，所以就開始無止盡的下坡
這段截取跑力圖，就可以很明顯地看到我的跑力曲線，終於止跌而且回升了。這也讓我覺得自己的跑力值，終於有點可信度了，但光靠這點還不足以確認這就是我的競走跑力值！所以我就又找了一個指標，來重複確認到底可信度高不高。
從這張各強度配速表可以把它套到我現在的比賽配速，就能重複確認跑力值到底準不準確了。
- 5000公尺競走個人最佳成績：21分49秒
- 10000公尺競走個人最佳成績：48分34秒
從以上種種數據，我們能整理出幾個大重點
- 競走絕對是低騰空，長時間觸地的一項運動（較跑步費力許多）
- 競走受限規則因素，只能提高步幅和步頻來加快速度。
- RQ的當前跑力值也適用於競走訓練上。
