從各強度區間表很快看得出來，這位跑者最近一個月幾乎都在跑低強度，而且訓練量並不大，一整個月跑LSD總計10小時，平均一週兩個多小時；他同時有在練一些強度6區的間歇課表，這非常好，這可以使他在打有氧基底的同時還讓腿部保持高速的神經記憶。
從狀況圖表的「藍色體能曲線」可以看出，它的體能指數近期一直維持在10上下，而且與「紅色疲勞曲線」交叉了幾次，這代表他規律地訓練，同時近期都沒有突然爆量式的訓練，這使得他近期的狀況指數都是在零附近(持續了快一個月)，代表狀況不錯；但是當狀況指數在零附近持續四到六週就會進入訓練的高原期，也就是說：都有訓練，但都不會再進步。
但話說回來，現在六月初，離他六個月後的目標賽事(十二月奈良馬拉松)還有半年，先維持在高原期一陣子(同時維持ST的課表，讓腳不要習慣慢下來)，等到離比賽還剩三到四個月時再來練強度，也不失為一個聰明的訓練方式。
雖然跑力在這段時間略微下滑，但也不用太擔心，應該是因為天氣太熱，濕度太高的綠故。建議在低強度時仍依心率，不要管配速，直到高強度間歇課表時才依循新的配速區間來訓練，反而可以避免在愈來愈熱的天氣下過度訓練的風險。
關於技術，每次都會看的是下面這張表格，它統計出跑者近一個月在各強度區間的平均步頻。每個人都是速度愈快，步頻愈快；我們可以看出這位跑者在配速1~3區的步頻都是182spm，這代表他速度提高時，步頻不變，而是步幅變大。從這個數據我們也可以很快瞭解到，他在加速時所改變的跑姿是：腳掌離地的高度會變高很多，也就是落下的距離變大，所以才能在步頻不變的情況下使每一步的步距增加。
因為腳掌離地的高度有其限制，所以若只靠改變腳掌上拉的高度來提速，速度就會受到限制；從下面這張表中我們可以看到他在配速1區、2區、3區、4區的步頻都很接近，這代表他能夠利用落下角度和改變腳掌拉起的高度來提升速度，如果能確認他的垂直振幅也沒有加高的話，那從這個步頻數據就可以證實他的跑步技術是很好的。
