- 目前還是現役運動員,兼任跑團教練。從高中開始接觸正規體育班訓練,從事競走訓練時間已有五年之久。
- 因為自己是中長跑選手出生,所以在實戰經驗以及路跑教學上是非常充足的。
- 在接受到科學化訓練後,打破以前土法煉鋼傳統的訓練模式,目標是能帶起科學化訓練的風潮,擔任先驅。
- 經歷
- Garmin希望跑步學堂教練
- Under Armour鬥陣跑團教練
- DHRC夢想高飛跑團總教練
- PTT進化團教練團
- 和碩科技路跑社教練
- 渣打馬拉松訓練營教練團
- seiko路跑訓練營教練團
- 私人教練
- 專長
- 跑步訓練
- 心率訓練
- 週期化訓練計畫安排
- 私人教練
- 認證:
- Garmin 心率訓練教練
- BLACKROLL®按摩滾筒師資認證教練 NASM CEUs 0.8 / NSCA CEUs 0.7 / ACE CEUs 0.7
- KT TAPE肌內效貼師資認證教練 NSCA CEUs 0.8
- 田徑C級教練證照
- 田徑C級裁判證照
週期化訓練的課表設計有一個大原則,就是要把訓練切分成幾個階段:打底:『低於』比賽強度拉強度:『高於』比賽強度適應比賽強度:『等於』比賽強度往往在平常大家的訓練中會忽略掉某一環,但那都可能是影響訓練成效的關鍵!就讓我們一起來解析UA鬥士挑戰營的課表吧!【基礎期4週:RunLong為主的課表】可以...
週期化訓練,之所以重要,想必大家都了解其中原因。在一個完整的週期化訓練中,每階段的課表都是環環相扣,缺一不可!Garmin全馬PB班的週期化訓練從10月正式開始,然而Jack在週期化訓練中(12/3),遇到了大家最不想遇到的車禍,但還是在經過兩週休息後,沈澱心情調整心態,重新開始繼續課表。各位...
會萌生這篇文章,其實也挺有趣的!我就像個四不像一樣,自己雖然是競走選手,但卻教跑步。然後自己的老本行競走,其實在台灣沒有相關文獻,所以想了解心率區間也只能憑空想像。直到最近,我的跑力值無止盡下滑已經一陣子,終於來到止跌的這一天!這張是我擷取我從使用RunningQuotient到現在的跑力圖表...
想蓋高樓之前,你的地基打得夠深了嗎?很多跑友常常會在剛接觸跑步,而熱愛上跑步。但在接觸一連串的密集訓練課表之前,你的有氧耐力基礎打底打得夠深了嗎?長距離運動跟蓋房子一樣。想要蓋高樓之前,地基打得不夠深,又想要蓋高樓,往往都會因為地基不穩而倒塌,結果就是過度訓練、感冒或受傷。相對的跑步也一樣,想...