可自由開關的紀錄曲線圖
當我們在訓練日誌中打開某一筆紀錄時，即可進入該筆訓練紀錄頁面。最上面會顯示這次訓練或比賽的簡單資訊，其中「平均配速」可以切換成「平均時速」，「平均心率」可以切換成「平均心率區間」；旁邊是地圖路徑。下方的曲線圖會有以下數據：配速、心率、海拔高度、步頻、觸地時間、騰空時間、移動參數、脂肪、醣類。（部分數據需要搭配相關型號之運動手錶或跑步功率計，部分數據為白金會員專屬）
分享訓練／跑步紀錄
註冊 RQ 後，上傳的紀錄都會預設成「公開(隱藏地圖)」（可以到 帳號設定 中的「紀錄預設權限」更改），但如果不想被外人發現自己的訓練紀錄，可以點選旁邊的「設定（齒輪）」按鈕，將紀錄設為「私人」；當然也可以把紀錄設為「公開」，這樣你的朋友除了可以看到這筆紀錄的基本資訊以外，也可以看到你路跑的路線。除了紀錄權限外，也能在此編輯此筆紀錄的「距離」（只會修改訓練總距離，並不會重新分析）。如果此筆紀錄一直沒有計算出跑力或是其他應該要有的分析，可以試著按下「重新分析」，讓紀錄重新在 RQ 內分析一次（需要幾秒的時間）。想要有 紀錄浮水印，點擊旁邊的照片符號，也可以上傳照片。
區段分析資料卡片
透過這張卡片上的控制軸，我們可以自行設定紀錄計算的起點跟終點，下方將會顯示在這個區間內的各種資訊。例如我想知道在一場全馬比賽中前半馬的平均配速是多少的話，可以把控制軸的終點移到 21 公里的位置，這樣就可以知道在這 21 公里內的平均配速、平均心率、所花費的時間等。同樣道理，我們也可以利用這個工具找出後半馬、前 5 公里、中間某 30 分鐘等等想要知道的資訊。
各強度時間圖表
在這張卡片除了可以看到各強度配速、心率區間分別佔據了多少時間之外（我們可以利用上開關自行關閉其中一項），也可以快速看出跑者「 心率飄移 」的程度。如下圖，這名跑者進行了兩小時的LSD訓練，可見強度 1 區的配速（藍色長條）佔據大部分時間，不過心率區間卻主要分佈在強度 2 區，這代表著兩個可能：
- 跑者本身的有氧基礎不夠好，就算都跑在第 1 區配速，心率在後半段都會飄移到第2區或以上。
- 外在因素影響了跑者的心率，比如在濕熱天氣下練跑、比賽氣氛高漲、攝取咖啡因等，導致心率較高。
各強度訓練指數圖
這正是訓練日誌上色彩繽紛的外環詳細版，在這裡可以看到各強度在這次紀錄中所佔的百分比，把滑鼠移到上方也可以看到每一個強度實際的訓練指數。
各強度步頻分析
系統會根據單一紀錄每秒鐘的配速與步頻資訊，找出跑者在不同的配速區間下，步頻的表現有什麼差異。如果各區間的步頻差異愈大，代表你要加快配速時主要以提高雙腳交替的頻率為主；相反，如果各區間的步頻差異較小，則代表是以增加步幅的方式加速。
