2018台北馬數據分析：馬拉松跑者訓練量
臺北馬拉松是目前台灣競技水平最高的賽事之一，今年一共有 2.7 萬跑者參賽，當中也包括眾多國內菁英及業餘好手。隨著跑者對成績與訓練有...
作者 /
羅譽寅 20692
波馬門檻提高！你離波馬還有多遠？
世界六大馬拉松之一的波士頓馬拉松（Boston Marathon），是跑界一年一度的盛事，也是眾多市民跑者們心之所向的賽事。能夠取得資格報名波馬的跑者，絕對都是...
作者 /
羅譽寅 28524
為什麼跑者應該要寫訓練日誌？
「訓練日誌」就如同跑步日記，紀錄每次跑步的點點滴滴。沒有特定的格式，通常包含客觀的紀錄與主觀的感受。例如當天練跑的內容、當天安靜心率（RHR）、間歇每一趟的配速...
作者 /
余文彥 13244
【教練聚會】關於跑步功率訓練－體能篇
跑步這項運動，從參考「跑力表」來安排各區間配速來進行訓練，到運用「心率區間」來規劃訓練，已經有很長一段時間了。直到近年來Stryd正式推出針對跑步設計的功率計，...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 26137
夏日炎炎正好「練」！跑者都該知道的夏日練跑小知識
人類由於毛髮較少、散熱能力強，所以是天生屬於適合長跑的動物，雖然在衝刺速度上輸給很多其他物種，但在長跑能力方面卻是數一數二的優秀。我們的祖先正是憑藉著這種得天獨...
作者 /
羅譽寅 22590
跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎？
在穿戴式裝置盛行的年代，透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情，而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據，都必須搭配漸進式強度的檢...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 17160
善用跑步機訓練四大優勢，助你成為更全面跑者
大部分跑者或多或少都有接觸過跑步機，可能是因為外面下大雨、氣溫太冷或太熱、或是時間緊迫等原因，此時跑步機會是一個很好的替代方案，它是既安全又省時的訓練器材。除此...
作者 /
羅譽寅 28630
【教練聚會】聊聊心中稱職的跑步教練與自我期許
新年新氣象，2018農曆新年後首次教練聚，邀請到幾位教練們聊一聊大家心目中一位稱職的跑步教練，到底需要具備什麼樣的條件，以及今年對自己各方面的期許，因此在聚會前...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 14133
賽季結束，該如何分析自己的跑步數據？
隨著天氣漸暖，年度大型路跑賽事逐一落幕，台灣跑者的賽季即將進入尾聲。大部分跑者在目標賽事結束後，會選擇休跑一段時間，讓身體從艱辛的訓練中恢復過來，準備迎接下一個...
作者 /
羅譽寅 12765
