相信每個人都能享受閱讀還有運動就會是更好的世界。
相信每個人生來就適合跑步,看不慣跑者幾乎都是因為很蠢的原因而受傷,於是投入跑步教學。
相信每個人都值得擁有循序漸進探索自己極限的美好經驗。
喜歡整理沒有被好好整理的文字,持續慢慢累積中。
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個人部落格: Mona, Chen 夢娜:運動X人生
找回身體原有的潛能,用好的方式使用身體。
目標:運動推廣/知識分享/訓練計畫
跑步技術分析/調整/教學
- 姿勢跑法教練認證Running technique specialist ( level 1)
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- RunningQuotient 合作教練
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你是鋼鐵跑者,還是缺鐵跑者?談跑者與缺鐵性貧血。(2016/11/29)
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前言本文在整理生理週期可能如何影響跑步訓練及表現,不是在討論生理期要不要運動喔!(也不是討論重訓與生理週期的關聯)生理期為身體帶來週而復始的起伏變化,知道/預期這個變化,讓妳對自己的運動表現或是安排訓練/賽程能更有想法。(在預期運動表現下降的日子不慌張,在預期運動表現上升的日子安排強度高的關鍵...
先說結論1.跨步:受傷的最大來源2.不跨步:一樣能跑快/有步距(人的移動本來就是靠著「重心改變」在移動)3.技術:可以學習,可以練習另外一個重點姿勢跑法不等於前腳掌著地、姿勢跑法不等於前腳掌著地、姿勢跑法不等於前腳掌著地很重要所以說三次!不要跨步的三大原因1.增加受傷機率:腳掌落地的位置,離身...
小Q是一位跑馬拉松的新手,目前跑半馬平均心率在177左右,擔心自己的心率有點高,問了身旁跑步的朋友說應該在150-160才是正確,請問確實如此嗎?小Q半馬的數據:最大心率:215安靜心率:54使用手錶:Applewatch成績:初半馬2:27心率會不會「太」高?所謂的最大心率本來就會因人而異,...