顯示所有標籤為「教練」的文章
恢復跑定義與鐵腿恢復的建議
曾有位訓練營的學員提問到：「教練你好，這週由於鐵腿感一直存在的，想說這個有氧跑課表主要是恢復用，就想說輕鬆跑一下。但是我腿力的輕鬆跑一直低於課表心率區間下限，硬...
嶄新品牌形象，RQ 與跑者一起保持初心繼續向前
邁入第七年的 RQ 跑力（Running Quotient），秉持著一貫的初衷「成為人們瞭解自己跑步能力、並持續提高跑步表現的最佳工具」，一路伴隨著跑者一起成長...
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
▋我們先來認識什麼是 LSD LSD 這個名稱的原文是 Long Slow Distance，顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」...
寒流練跑：低溫時提升跑步訓練品質的裝備與訣竅分享
▋低溫對生理上影響與挑戰 台灣寒冷的天氣對於跑者來說是有相當的挑戰性的，從「生理影響」方面來說至少會有下列幾項： ❶ 體溫調節挑戰：寒冷的環境中，身...
適應輕鬆的 LSD 訓練：不是以「累」為目標，而是以「輕鬆」為目標
去年在台北馬拉松訓練營前，有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天，我們先在線上上課，告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...
國考生必備：如何在 5~13 週內通過 1200 公尺體測
每年有許多考生因為 1200 公尺的體能測試與公職擦肩而過。為了讓跑步不再成為你的絆腳石，小朱教練推出的《國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫》將幫助你突破體能...
透過科學化馬拉松訓練，將個人最佳成績從 2:50 提升至 2:41
想知道如何在短短 12 週內進步 9 分鐘，跑出屬於自己的馬拉松節奏？本篇實戰記，從訓練設計到配速策略，全公開新元的科學化訓練歷程。 新元，在去年底以 2...
教練聚會：馬拉松賽季結束後的建議與規劃
每年的三月份，海內外重點馬拉松賽事陸續結束，跑者們除了進入休賽期外，有要開始對後續的目標進行思考，所以這次也趁著教練聚會的機會，請出席的教練們針對下列兩個問題進...
力量 × 技術：徐國峰耗時多年打造的跑步訓練動作庫
擔任教練已經超過十五個年頭，從二〇一五年開始帶了許多訓練營，當時因為常常需要拍攝一些動作影片給學生學習與回家練習用，但拍攝內容零散、不成系統，因此便萌生了要把所...
IR 觀點｜當課表可以被 AI 取代，教練還剩下什麼？
學員的疑問，教練的考驗 「教練，我朋友都用 Garmin Coach 或 Nike Run Club，現在連 GPT 都能出課表…&hell...
