科學化訓練的第一個步驟就是要透過工具來收集數據資料，過去必須在實驗室內取得的數據資料，幸好在個人GPS手錶的普及之下，數據取得相對容易。
基本上除了原本GSP手錶會有的速度、高度、距離這些數據之外，還有兩個重要的數據類別，分別是「體能數據」與「技術數據」。
- 體能數據指的是：心率、最大攝氧量、預估恢復時間、訓練效果(TE)等等。
- 技術數據指的是：步頻、步幅、觸地時間、垂直振幅、觸地平衡、移動參數等等。
當你的GPS手錶收集到的數據越完整，分析出來的數據就會越精準。所以如何選擇好的訓練裝置成為科學化訓練的第一個重要課題。然而就在身邊越來越多朋友擁有GPS手錶之後，許多人就常問到「到底錶面要設定顯示哪些資料？」所以今天就來跟大家分享目前自己設定的方式。
競賽頁面
在這裡我會讓「碼錶計時」占最大空間，除了能掌握經過總時間之外，還有就是要讓長距離競賽可以方便讀取。另外會讓配速顯示在此頁面才能及時控制當下配速，不至於太快或太慢。最後當然就一定要有距離，不然怎會知道自己跑多遠了。
間歇頁面
通常在操場作間歇訓練時會是以手按記圈比較方便，這時就需要知道目前已經跑了第幾圈以及現在這一圈跑了多少時間，而末圈時間是要知道上一圈花了多少時間以利本圈做適當的調整。但我仍然會設定每公里自動記圈，這樣在比賽時也可以透過末圈時間知道上一公里的時間是多少，方便控制配速。
心率頁面
在科學化訓練的規劃中，心率是最為重要的一項參考指標，因此心率數據的呈現在練習時也是相當重要的一環。以個人為例：在練習E心率及M心率時，我並不以配速為參考依據，取而代之的是以心率區間來控制強度。練習E心率時會控制在心率區間2.0以下，當然在練習M心率時就會控制在心率區間3.0以下。而訓練效果(TE)主要會利用在訓練期的休跑日或是競賽後的恢復跑，原則上會控制在3.0以下。
上述三個頁面是筆者最常使用的頁面設定，而對功能強大的跑錶來說其實還有更多資訊可以顯示。以Garmin Forerunner 920XT為例：在功能上還有＂跑步動態＂跟＂跑步動態2＂兩個頁面可以顯示，也就是針對跑步技術數據的呈現。目前我並沒有讓這兩個頁面隨時呈現在錶面上，主要是頁面太多切換不易，另外就是跑步技術大多是練習或競賽後才作數據分析，個人認為並沒有即時呈現的絕對必要，但有時還是會讓這兩個頁面出現，因為這樣會有一種手上這支錶好厲害好強大的虛榮心。
其實錶面的設定也是一門學問，基本上取決於個人使用習慣上的需求，所以是非常個人化的。而我最近也在嘗試新的錶面設定內容，像是新增第四個頁面，內容包括「距離、碼表計時、心率區間與配速」至於為何要這樣設定，大家就可以動腦思考一下了。
