更新特色：
- 加入每週訓練時間、距離、訓練指數統計。
- 每天的訓練指數（訓練量）將會以圓點呈現，圓點愈大，代表壓力愈大，反之亦然。
- 圓點的外環會顯示出各強度區間的比例，可以快速分辨紀錄是輕鬆跑抑或是高強度間歇。
- 使用者可以設定紀錄的訓練類型，包括「訓練」、「比賽」或「其他」。
- 新版本的訓練日誌跟訓練指數將開放給所有註冊會員使用。
訓練指數的應用
今天的訓練壓力大不大？有些跑者可能會說「今天跑了15公里，很累！」「今天跟朋友輕鬆跑了2個小時，蠻輕鬆的～」「今天跑了一場全馬，超累的！」可是到底有多累，過去我們都只會用里程數或時間去表達。但對於訓練壓力有一定認知的跑者都會知道，跑步的時間跟距離都不足以描繪出實際的訓練壓力，因為訓練量應該要考慮到訓練的強度跟時間，強度很低但慢慢跑3、4個小時也可以很累；一次只跑5公里，但如果都是用盡全力跑的話壓力也不會低到那裡去。
因此，RunningQuotient的「訓練指數」（過去的「訓練量」）正是為了解決這個問題而誕生，只要把訓練紀錄同步到RunningQuotient上，系統就會幫助我們計算出每筆紀錄對身體的壓力有多大。訓練指數愈大，代表這次訓練的刺激愈大，身體就需要花更多時間恢復，以迎接下一次的高品質訓練。
訓練指數是相當容易上手的疲勞控管工具，只要今天的訓練指數很高，那明天甚至後天也應該只安排輕鬆的動態恢復日，吸收今天的訓練刺激，讓明天的自己變得更強！一般來說，訓練指數在30到50點之間都算是一次負荷很大的訓練，一次全馬比賽下來訓練指數可能會高達100點以上。在一次高負荷的訓練或比賽過後，應該要安排休息或是5到15點的輕度訓練幫助恢復。另外，當一筆紀錄的訓練指數高於40點，那麼圓點將會出現黃色的光暈，以作為警示之用。
同樣的，每週的訓練指數也可以看出這個禮拜的疲勞程度，週總訓練指數愈高（一週累計的訓練指數），代表這禮拜的訓練愈累。通常會建議安排2到3週正常到高負荷的訓練週，接著就要安排一個禮拜的減量週（訓練量較低），身體才能吸收過去2、3個禮拜的訓練效果。
訓練內容一目了然
訓練指數高有兩種可能，一種是訓練強度不高，但時間拉很長；另一種是時間沒有很長，但當中包含了多組高強度間歇跑。RunningQuotient開發團隊為了讓跑者可以快速知道每次訓練的「內容」，當我們點擊某一筆紀錄時，圓點的外圍就會跑出各強度訓練指數的比例。例如這只是一次慢跑訓練的話，外環都會是淺藍色（第1區），而如果是一次混合高強度間歇的訓練，外環會出現更多不同的顏色，如果橘色、紅色的比例愈高（第5、6區），代表在訓練中快跑的比例愈多。
為不同的訓練紀錄作出分類
使用者可以為每一筆紀錄設定不同的類型，分別可選擇「訓練」、「比賽」、或「其他」，日誌上的圓點將會根據類型而轉變成不同的顏色，方便跑者為不同的紀錄分類，在訓練日誌上也可以快速分辨出不同圓點的類型，而重要的是可以避免單筆紀錄影響到整體分析的準確性。
一般訓練在日誌上會是預設的綠色圓點，如果這筆紀錄是用盡全力的測驗或比賽，可以選擇「比賽」，圓點將會變成紅色。而如果知道這筆紀錄只是休閒慢跑、通勤跑等非真正的訓練紀錄，也不想要把這筆資料納入分析的話，可以選擇設定成「其他」，圓點會變成橘色，同時系統只會計算這筆紀錄的訓練指數，其他的分析項目如即時跑力、各心率區間時間統計、各強度步頻等將不會納入計算。
