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跑力革命：有沒有進步？RQ 馬上告訴你！
「跑力值」（VDOT）一直以來都是跑步能力的指標，只要跑者在比賽或測驗中跑出「PB」（Personal Best, 個人最佳成績），跑力值就會更新，連帶所有對應...
作者 /
羅譽寅 38872
【案例分析】要明確劃分每次訓練的目的才能持久進步
從這位跑者的即時跑力圖表可以看到，在5月中以前跑力都是穩定在45到50之間，但到了5月中之後卻開始有逐步下降的趨勢。除了天氣變得濕熱的因素之外，我認為也跟他的訓...
作者 /
羅譽寅 18641
【案例分析】練慢跑6週後，當前跑力從37進步到41
訓練有沒有進步，過去可能要等到比完賽看成績，或是進行測驗才會知道。但比賽結束已經太遲了，訓練方式無法即時調整；訓練中的測驗或練習賽雖然可以當成檢測，但因為這種檢...
作者 /
KFCS 徐國峰 23604
即時跑力、競賽跑力與當前跑力的愛恨糾纏
什麼是跑力？ 在《丹尼爾博士跑步方程式》一書中用「跑力(VDOT)」來定義您目前的跑步能力，它利用跑步表現出來的實力來回推算出最大攝氧量的估計值，並不分男女，...
作者 /
叉傑克 31872
為什麼會無法分析當前跑力？
當前跑力分析是RunningQuotient的核心功能之一，它能夠幫助我們自動找出符合現況的能力值，從而對應出正確的配速區間、計算訓練負荷（訓練指數），以及量化...
作者 /
羅譽寅 12584
跑力 x 體能指數的應用
RunningQuotient分析功能頁面中兩項我最常使用的功能：【跑力】、【體能】。 跑力圖表的應用 跑力這個頁面主要都是跟跑力相關的圖表：即...
作者 /
N_大 16368
【國峰教練講跑步】第一章 - 跑步的科學化訓練是什麽？
在開始分享一系列科學化訓練相關的知識之前，我們可以先來思考「科學化訓練」的元素有哪些？該如何界義它？ 從字面上的意義來解析，我們分別來...
作者 /
KFCS 徐國峰 11460
2020 台北馬拉松數據大公開 - 全馬完賽成績解析
讓全世界都羨慕的 2020 臺北馬拉松如期於 12 月 20 日早上鳴槍起跑，來自各地的 7,373 位跑者聚在一起「勇感呼吸」，奔馳在國內唯一擁有世界田徑總會...
作者 /
叉傑克 12503
為什麼輕鬆跑的即時跑力會比較低？
有訓練營的學員反她在跑「輕鬆跑」的課表時的「(即時)跑力」都比較低，但她的朋友在「輕鬆跑」的跑力都比較高，她想知道為什麼？以及該怎麼調整才能在「輕鬆跑」中跑出較...
作者 /
KFCS 徐國峰 13005
