文章 | RQ 跑力

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在 RQ 的「體能」分析中有一個圖表是「各區間持續時間」，它可以統計你在不同時期，不同強度所累計的訓練時間。在這個圖表中，橫軸是不同區間所累計的時間，縱軸是 0...

作者 / RQ 主編 @ 2024/12/15 3224

▎破三跑者的平均「心率」多少？下面是 2024 年臺北馬拉松破三男性跑者的平均心率（因為女性跑者數量太少，所以這次的統計就先不列入）：從...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2025/02/01 6080

關於赤足跑，要先有一些基本的背景知識：我們人類的單一腳掌有 26 塊骨頭，雙腳共 52 塊，大約佔了全身骨頭總數的四分之一，密度非常之高。這 52 塊骨頭是由許...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2025/03/01 1422

想知道如何在短短 12 週內進步 9 分鐘，跑出屬於自己的馬拉松節奏？本篇實戰記，從訓練設計到配速策略，全公開新元的科學化訓練歷程。新元，在去年底以 2...

作者 / 余文彥 @ 2025/04/15 1735

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