在使用跑步功率計訓練時，在手錶上通常只會顯示一個功率值，它就是你當前或平均的總功率輸出。但跑步跟騎車不同的地方在於，自行車功率計只會測量踩踏的功率，它只知道我們施加到踏板的力量與速度分別是多少；而我們在跑步時，身體其實會產生不同方向的動作，也可以往不同方向移動，這跟我們的跑姿與跑步經濟性息息相關。因此，在大多數情況下，跑步功率其實並非愈高愈好，我們需要知道功率輸出是增加到什麼方向。
跑步功率可分成三個維度，分別是水平功率、垂直功率與側向功率：
目前跑步功率計大致可分成兩大類，分別是二維（Two-dimensional, 2D）與三維（Three-dimensional, 3D）功率計；顧名思義，二維功率計能夠測量兩個方向的功率，分別是水平與垂直功率，而三維功率計則可以把水平、垂直與側向功率都測量出來。
Stryd跑步功率計所測量的Form Power（暫譯作「姿勢功率」）是指用於維持身體姿勢，但無助於水平前進的功率輸出，因此也可以當作是垂直功率與側向功率的加總。正如前面所說，跑步功率並不一定是愈高愈好，假如是因為姿勢功率上升而讓總功率輸出增加，那麼絕對是壞事；相反，姿勢功率佔總功率輸出的比例愈低，代表跑步經濟性愈好。
在相同的總功率輸出下，如果姿勢功率減少，通常就代表著水平功率增加，可以作為跑步效率進步的象徵。另外，當身體疲勞時，可能會出現一些多餘的動作，姿勢功率可能會因此上升，所以在長跑、間歇訓練或比賽中分析姿勢功率的變化，可以看出疲勞對你的跑姿影響有多大。
跑步技術的差異，體現在水平功率（HP）與姿勢功率（FP）所佔比例的不同。第一位跑者的HP% : FP%為69.7% : 30.3%，效率非常差。另一位跑者的技術比較好，比例為75.3% : 24.7%，代表他能夠把更多功率輸出轉化到水平方向。
菁英跑者或長年訓練的選手早已經發展出省力的跑姿，所以姿勢功率的變化通常不會很明顯，技術較好的跑者一般都可以把姿勢功率控制在總功率輸出的20%以內（即水平功率佔80%以上），不過他/她們依然可以注意自己在疲勞或距離延長後，姿勢功率會出現什麼變化。
利用分析軟體WKO4長期看來，我的5分鐘最佳水平功率比60分鐘高了2.9%，代表長距離的跑步效率還有很大的進步空間；而且跟頂尖選手的水平（80%以上）還有一段不小的差距，需要透過針對性的技術訓練才有辦法去改善重心往前的效率。
