使用 RQ 的線上訓練營群組的課表，有一個很大的好處就是，課表可以重複使用。
當這次的訓練營結束後，休息完一陣子，想要再重新跑一次課表，或是想要回味一下哪一天的課表，那只要簡單的幾個步驟，就可以將訓練營群組內的課表複製到個人課表內，也能再次傳到運動手錶中。
RQ APP 複製課表步驟：
1. 打開 RQ APP2. 發現 > 群組 > 選擇想複製課表的「訓練營群組」
3. 進入後，選擇「課表」
4. 找到想要的課表，並點擊進入
5. 點選右上角有一個「複製的符號」
6.選擇想要把課表放到的日期，並按下確認
7. 如果想要直接到個人課表，請選擇「前往」還想要複製其他課表，就按下「停留」
RQ 網頁版複製課表步驟：
1. 打開 RQ 網頁版2.發現 > 群組 > 選擇想複製課表的「訓練營群組」
3. 進入後，選擇「課表」
4. 找到想要的課表，並點擊進入
5. 選擇想要把課表放到的日期，並按下「複製到我的課表」
7. 如果想要直接到個人課表，請選擇「前往已複製的課表」
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