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規律訓練的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員，跑齡約1年多，之前他都是以半馬為目標賽事作訓練，去年11/17鹿港半馬達標後，先調養休息了一陣子，接著我們展開了一對一、為期...
作者 /
朱宏仁 @ 2018/04/12 30374
速度與風：跑者在強風吹拂中的角力
跑步，也是一場與「自我」和「自然」力量的角力，當速度愈快，迎面而來的風便愈是無情。這股力量被稱為風阻，它無形卻真實，它無所不在地阻擋著每一位奔馳於道路上的跑者。...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/11/01 12872
透過 HRV 來理解為何菁英跑者的心跳比較慢，也降得比較快？
▎透過變頻冷氣來說明「心率變異度」（HRV） 早期的傳統冷氣機在運作邏輯上採用「全力運轉」與「完全關閉」的二元模式，無法根據環境變化進行細緻的輸出調節。舉...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/08/01 13420
TrainingPeaks、Strava、Garmin、RQ：這四個平台量化「訓練負荷」的方式
訓練負荷的計算，四個平台用的是同一條公式：intensity（強度） × duration（長度），逐段累加。 既然使用的公式相同，為什麼訓練...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/09/01 677
