文章 | RQ 跑力

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因為有不少使用 RQ 的跑者，因跑力高估，造成配速區間和對應的各距離最佳成績有誤，這邊想趁此跟大家分享一下可能的情況。 ▋先談一下「跑力高估」最常見的兩種...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2024/01/01 19778

跑者在提高速度時，能量的需求也跟著增加，它通常會反應在心率上。簡單來說，速度愈快，心率愈高。但在長期研究跑者數據的過程中，我發現，跑者在上升到「某段」速度「區間...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2024/07/01 21956

「乳酸閾值」是一個為人所知的名詞，它是身體開始大量累積乳酸前的一個平衡點。在這個平衡點之前，你所在的運動強度可以維持較長時間，但當運動強度大於它之後，運動表現很...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2024/08/01 16527

▋平均最大心率（Average Maximum Heart Rate）要認識「峰值心率圖」，首先要了解「平均最大心率」的意義。它是指在一段特定時間區間內...

作者 / RQ 主編 @ 2024/09/15 11512

有使用心率錶的人，可能聽過這個公式：最大心率（MHR）＝ 220 - 年齡但這個公式只能算出某個年齡的平均值，你實際的 MHR，...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/06/01 1350

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