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各強度區間的持續時間
在 RQ 的「體能」分析中有一個圖表是「各區間持續時間」，它可以統計你在不同時期，不同強度所累計的訓練時間。在這個圖表中，橫軸是不同區間所累計的時間，縱軸是 0...
作者 /
RQ 主編 @ 2024/12/15 13741
TrainingPeaks、Strava、Garmin、RQ：這四個平台量化「訓練負荷」的方式
訓練負荷的計算，四個平台用的是同一條公式：intensity（強度） × duration（長度），逐段累加。 既然使用的公式相同，為什麼訓練...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/09/01 814
Apple Watch 的最大心率是怎麼來的？把心率區間的設定改成「手動」，錶上的強度才適合你
前陣子我寫了一篇文章，建議 Garmin 使用者把「最大心率自動偵測」關掉，也分享在 PPA 跑步線上課的群組裡，其中有學員看到後提問道：「Apple Watc...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/10/01 1395
