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被忽視的「有氧閾值」（LT1：第一乳酸閾值點）
跑者在提高速度時，能量的需求也跟著增加，它通常會反應在心率上。簡單來說，速度愈快，心率愈高。但在長期研究跑者數據的過程中，我發現，跑者在上升到「某段」速度「區間...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/07/01 21956
「移動參數」（Vertical Ratio）的意義、價值與分析工具
▎什麼是移動參數？移動參數如何計算？ 移動參數（Vertical Ratio）是跑步技術中一種量化指標，它代表的是身體重心「垂直振幅」與「步幅」之間的比值...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/02/15 22472
力量 × 技術：徐國峰耗時多年打造的跑步訓練動作庫
擔任教練已經超過十五個年頭，從二〇一五年開始帶了許多訓練營，當時因為常常需要拍攝一些動作影片給學生學習與回家練習用，但拍攝內容零散、不成系統，因此便萌生了要把所...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/10/01 7118
跑步不只不傷膝，還對膝蓋有益的醫學視角
因為跑步而不良於行的情況，仍時有耳聞。每次見到因嚴重膝傷無法再跑的跑者，我都會替他感到難過！教練的工作在預防，我的工作之一在教跑者和教練如何幫助跑者在訓練與比賽...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/12/01 8205
如何解讀跑步時的「觸地時間」？
跑步與走路，都是雙腳交替支撐地面、讓身體向前的移動方式。在這個過程中，腳掌與地面接觸的期間在學術上被稱為「支撐期」，以時間量化後又被稱為「觸地時間」（Groun...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/03/01 5741
碳板鞋的彈力與內震｜上拉時機是關鍵
有一位學員在線上課的群組分享他穿上碳板鞋跑步後的自我觀察，內容值得參考。 他表示：「這兩天跑同一路段比較有／無碳板的跑鞋，覺得有碳板的鞋對脛後肌和...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/08/01 166
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