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RQ 最大心率分析工具大改版：建議不要用公式推估，而是透過自己的數據進行校準
有使用心率錶的人，可能聽過這個公式： 最大心率（MHR）＝ 220 - 年齡 但這個公式只能算出某個年齡的平均值，你實際的 MHR，...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/06/01 2637
Apple Watch 的最大心率是怎麼來的？把心率區間的設定改成「手動」，錶上的強度才適合你
前陣子我寫了一篇文章，建議 Garmin 使用者把「最大心率自動偵測」關掉，也分享在 PPA 跑步線上課的群組裡，其中有學員看到後提問道：「Apple Watc...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/10/01 5063
什麼時候可以開始練最大攝氧（5 區）強度的間歇？有氧基礎檢測是確認工具，不是唯一門檻
上個月有位跑步線上課的學員在讀《跑者都該懂的跑步關鍵數據》，讀到「有氧基礎檢測」那一節，問了我三個問題： ▹ 這個檢測是必要的嗎？ ▹ 平日沒時間測...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/11/01 606
