| 類別 | 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 課表下載區 | 2017年秋季3日課表(第一階段) | 5 | 山姆伯伯 | 2019-05-29 | 2020-03-21 21:46:48 |
| 功能性訓練 | [學員記錄] 蛋滾進步的觀察分享（快速重心轉移能力） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-20 | 2020-03-20 12:29:37 |
| 功能性訓練 | 單腳RDL：同動作模式，使用不同器材的差別（壺鈴 VS 地雷管） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-19 | 2020-03-19 16:19:24 |
| 動作影片說明 | [影片] 坐姿胸椎控制旋轉動作 | 2 | 山姆伯伯 | 2020-03-13 | 2020-03-19 10:55:29 |
| 功能性訓練 | [1×20訓練計劃課後整理] 肌力訓練愈練愈累？專項體能愈練愈累？ | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-15 | 2020-03-15 22:23:58 |
| 運動相關 | [討論] 肌力訓練時，重量抓的太重了嗎？５×５系統。 | 3 | 山姆伯伯 | 2019-06-19 | 2020-03-15 00:16:04 |
| 動作影片說明 | [說明影片] 分腿蹲下的去站不起來 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-14 | 2020-03-14 20:29:58 |
| 課表下載區 | 2020年2月 速度依循訓練為導向的課表（背蹲舉） | 1 | 山姆伯伯 | 2020-02-19 | 2020-03-14 20:26:00 |
| 功能性訓練 | 第四階段是什麼目的呢？ | 8 | 山姆伯伯 | 2019-01-19 | 2020-03-11 09:54:06 |
| 動作影片說明 | [動作影片] 肘撐四足跪髖伸展（直腿） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-11 | 2020-03-11 07:43:57 |