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坐姿90/90髖外展(後腳膝蓋與腳踝離地)動作說明0山姆伯伯2024-03-212024-03-21 12:25:24
肩膀或髖關節活動度受限,胸肌要怎麼按摩呢?網球搭配瑜珈磚。0山姆伯伯2024-02-032024-02-03 17:29:26
花生球腿後勾動作說明0山姆伯伯2024-01-292024-01-29 20:14:05
跪姿彈力帶大腿前側肌肉動態伸展動作說明0山姆伯伯2024-01-242024-01-24 17:10:47
[課表操作完整流程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃( Coach Tiger示範)0山姆伯伯2024-01-132024-01-13 20:09:19
弓前步大腿後側伸展+胸椎旋轉1山姆伯伯2024-01-102024-01-11 08:03:04
熱身動作:頸部徒手按摩方式2山姆伯伯2023-12-292023-12-30 18:31:26
髖內收動態伸展時,小腿、腳踝及大腿外側緊繃怎麼辦?(非目標區域)0山姆伯伯2023-12-282023-12-28 09:36:04
核心穩定的訓練動作:站姿彈力帶側向推0山姆伯伯2023-12-202023-12-20 11:32:33
腹內壓呼吸法融入到動作中的說明0山姆伯伯2023-12-152023-12-15 13:24:16
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