| 類別 | 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
|---|---|---|---|---|---|
| 動作影片說明 | [影片] 坐姿胸椎控制旋轉動作 | 2 | 山姆伯伯 | 2020-03-13 | 2020-03-19 10:55:29 |
| 功能性訓練 | [1×20訓練計劃課後整理] 肌力訓練愈練愈累？專項體能愈練愈累？ | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-15 | 2020-03-15 22:23:58 |
| 運動相關 | [討論] 肌力訓練時，重量抓的太重了嗎？５×５系統。 | 3 | 山姆伯伯 | 2019-06-19 | 2020-03-15 00:16:04 |
| 動作影片說明 | [說明影片] 分腿蹲下的去站不起來 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-14 | 2020-03-14 20:29:58 |
| 課表下載區 | 2020年2月 速度依循訓練為導向的課表（背蹲舉） | 1 | 山姆伯伯 | 2020-02-19 | 2020-03-14 20:26:00 |
| 功能性訓練 | 第四階段是什麼目的呢？ | 8 | 山姆伯伯 | 2019-01-19 | 2020-03-11 09:54:06 |
| 動作影片說明 | [動作影片] 肘撐四足跪髖伸展（直腿） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-11 | 2020-03-11 07:43:57 |
| 功能性訓練 | [轉載] 壺鈴風車：訓練臀部、核心及肩膀的最好動作 | 1 | 山姆伯伯 | 2020-03-10 | 2020-03-10 11:56:51 |
| 功能性訓練 | 肌力標準（成年人及運動員） | 1 | 山姆伯伯 | 2018-11-05 | 2020-03-10 08:11:38 |
| 速度依循訓練 | VMAXPRO 數據收集感應器：最大肌力的預估準嗎？讓您更快抓到強度！ | 3 | 山姆伯伯 | 2020-01-10 | 2020-03-08 17:40:30 |