坐姿90/90外旋與內旋的動作說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2023-05-31 | 2023-05-31 11:48:18 |
肩膀及脊椎活動操(融入整脊自己喬的動作) | 0 | 山姆伯伯 | 2023-04-17 | 2023-04-17 16:44:16 |
[說明影片] 簡介速度依循訓練Velocity-Based Training(VBT) | 9 | 山姆伯伯 | 2019-07-10 | 2023-01-14 20:45:48 |
徒手窄分腿直膝硬舉的熱身 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-12-22 | 2022-12-22 15:56:49 |
跪姿斜向推(滑輪版本+D型握把) | 0 | 山姆伯伯 | 2022-12-14 | 2022-12-14 15:07:23 |
跪姿壺鈴繞頸的動作說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-12-01 | 2022-12-01 13:17:53 |
透過橋式動作的等長訓練來活化髖關節的漸進方式 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-27 | 2022-11-27 14:57:29 |
為什麼做直膝硬舉時,大腿後側與臀部沒有感覺,反而股四頭肌比較有感覺? | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-23 | 2022-11-23 15:42:27 |
深蹲經典問題:膝蓋往外推/腳掌向外旋 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-16 | 2022-11-16 14:55:27 |
關於分腿蹲的5個狀況說明 | 4 | 山姆伯伯 | 2022-11-14 | 2022-11-16 13:03:49 |