膝蓋疼痛,醫生說要練大腿前側「抬腿動作」,為什麼課程沒有? | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-21 | 2022-10-21 07:36:31 |
[筆記] 改善髕骨外翻的訓練方式整理(放鬆、強化臀部及股內側肌的功能) | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-16 | 2022-10-16 12:18:07 |
你還在偷懶嗎?越野跑界的傳奇 KILIAN JORNET每天至訓練4小時! | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-14 | 2022-10-14 12:37:07 |
後腳抬高蹲與變化動作對於VL、VM、RF及GM肌肉的刺激 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-13 | 2022-10-13 10:00:42 |
關於無痛訓練的原則 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-12 | 2022-10-12 08:37:42 |
強化大腦與臀部的連結,增加訓練時臀部的知覺 | 2 | 山姆伯伯 | 2022-09-14 | 2022-09-29 20:02:08 |
核心抗伸展動作:抗力球滑出 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-09-28 | 2022-09-28 14:41:10 |
[影片] 槓鈴仰臥腿後彎舉 | 2 | 山姆伯伯 | 2022-09-21 | 2022-09-21 17:54:17 |
臀大肌的肌肉測試姿勢及喚醒方式 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-09-19 | 2022-09-19 16:48:59 |
迷思:膝蓋後側的緊繃不是大腿後側緊繃 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-09-15 | 2022-09-15 08:36:26 |