| 肌力與體能訓練：投資效益，打造更傑出的運動員。 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-04-21 | 2020-04-21 16:08:24 |
| [說明] 爆發力配對組：離心加速壺鈴擺盪+落地反跳 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-04-16 | 2020-04-16 22:15:40 |
| ［訓練紀錄］90度槓鈴背蹲舉 | 3 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-04-13 | 2020-04-16 12:56:12 |
| 從全蹲改成90度蹲（軀幹與髖關節的夾角） | 4 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-04-07 | 2020-04-14 23:26:35 |
| 蛋滾動作的目的及進階/退階設計 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-30 | 2020-03-30 12:10:56 |
| 棒鈴繞頸的負重肌力標準是什麼？ | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-27 | 2020-03-27 15:02:02 |
| 壺鈴擺盪的爆發力標準是什麼呢？至少30%體重x10下 | 1 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-26 | 2020-03-26 23:11:42 |
| 壺鈴擺盪教學的經驗分享 | 13 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-02-22 | 2020-03-26 15:49:50 |
| 啞鈴酒杯蹲新肌力標準：至少50%體重負荷進行20下 | 2 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-25 | 2020-03-26 12:18:12 |
| 酒杯蹲負重50%體重x10下反覆次數 | 2 | 0 | 山姆伯伯 | 2019-03-27 | 2020-03-24 22:12:32 |