| 主題廣播區 | 仰臥起坐：肌肉生長 VS 筋膜理論 VS 功能性理論 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-09 | 2020-07-09 14:04:33 |
| 功能性訓練 | [記錄及說明] 土耳其起立突破50%體重：36公斤 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 22:36:47 |
| 功能性訓練 | [記錄與說明] 後腳抬高蹲97公斤×5下（功能性角度） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 22:26:07 |
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| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [141-143頁] 從深蹲到健力型平行蹲 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:34:34 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [134-141頁] 區別深蹲與硬舉 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:31:53 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [132-134頁] 下半身訓練與從徒手深蹲開始 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:29:50 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [119-128頁] 培養敏捷度與方向變換 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:26:53 |
| 功能性訓練 | 後腳抬高蹲的軀幹角度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-07 | 2020-07-07 08:13:17 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [116-119頁] 多方向熱身動作：提升橫向敏捷度與速度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-04 | 2020-07-04 20:58:23 |