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IRSC|極速訓練營 2026 S3

余文彥教練

IRSC|極速訓練營 2026 S3

真正的馬拉松,從 35K 開始。IR SPORTS 極速訓練營,由余文彥教練與 IR 專業教練團帶領,以科學化訓練陪伴跑者迎接秋冬賽季。

IRLS| 蘭陽突破 2026 S3:半馬訓練營

楊憲民教練

IRLS| 蘭陽突破 2026 S3:半馬訓練營

18 週科學化半馬訓練,從速度、耐力到賽前調整,陪你穩定累積能力,突破下一場半馬目標。


训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
405

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

2026 徐國峰全馬線上訓練營

2026 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
33

課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
26

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
8

體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...


随看线上课程

立刻开始学习与训练,无限次观看

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
405

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
34

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...


过往课程活动

最大心率測驗課程 No.7

RunningQuotient

最大心率測驗課程 No.7

從科學化訓練的觀念談起,建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後,就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式...

【決戰台北】技訓營第二期

決戰台北

【決戰台北】技訓營第二期

帶領跑者從跑步技術開始提升的全方位長期訓練營 ​從技術精進,為的就是讓跑者在一開始就跑在正確的軌道上,藉由循序漸進的訓練規劃,一步一步的進步成長...

2020極速紐約:50週年紀念訓練營

IR Sports - 跑創運動行銷有限公司

2020極速紐約:50週年紀念訓練營

2020年,世界最大的馬拉松 - 紐約馬拉松即將迎來50週年。紐約馬拉松是世界六大馬之中地形起伏最大、難度最高的賽事,如何能夠克服紐約五大行政區、五座...

IRBC|BASE CAMP 2026:中階跑步課程

余文彥教練

IRBC|BASE CAMP 2026:中階跑步課程

「跑姿 × 肌力 × 耐力」 整合訓練,不依賴堆疊跑量進步,而是升級你的動作模式與身體效能。12 週循序訓練,打造穩定而強大的跑者基礎。