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跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

生鮮時書

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...

IRPF | 馭速新竹 / 桃園 2025:進階跑步課程

朱宏仁教練

IRPF | 馭速新竹 / 桃園 2025:進階跑步課程

馭速跑步課程正式登陸桃園 / 進化升級新竹!由超馬選手小朱教練領軍,結合 RQ 精準數據 × IR 實戰指導,從動作到配速全面突破,打造下個高峰表現!

2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步,但進步與破 PB 只是表面上的結果,我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

IRSC|極速臺北 2025:全馬訓練營

余文彥教練

IRSC|極速臺北 2025:全馬訓練營

16 週週期化訓練,依能力與類型分組,打造真正個人化的進步路徑。實體指導 × 線上訓練彈性並行,結合 RQ 數據分析與教練監控,精準優化每一步。

2025 田中馬拉松初半馬訓練營旁聽班

田中馬官方 x RQ

2025 田中馬拉松初半馬訓練營旁聽班

這是 2025 田中馬初半馬官方訓練營的旁聽班,課表將會與主訓練營同步更新,也就是可以獲得 12 週的初半馬課表喔!


训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班(課表與主訓練營同步更新)

2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班(課表與主訓練營同步更新) VIP

RQ
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這是 2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班,課表會與主訓練營同步更新,此旁聽班不包含任何實體...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
226

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

跑出無限大  | RQ 8 週年白金會員活動專區

跑出無限大 | RQ 8 週年白金會員活動專區 VIP

RQ
3

活動時間:2024/03/15 - 2024/04/15活動對象:RQ 白金會員RQ 白金活動...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
9

體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
35

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
76

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...


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線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
87

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
5

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
8

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
28

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
24

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
23

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


过往课程活动

決戰台北技訓營 第一期

決戰台北

決戰台北技訓營 第一期

從技術精進,為的就是讓跑者在一開始就跑在正確的軌道上,藉由循序漸進的訓練規劃,一步一步的進步成長。 更希望能藉由長期的訓練規畫,跑得「更好」、「更快...

【免費】2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營-線上直播營隊說明會

徐國峰 教練

【免費】2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營-線上直播營隊說明會

這次的半馬破 2 線上訓練營適合我嗎? 強度很高嗎?會不會練得很累?有休息日嗎?... 我在國外可以參加嗎?沒有報名目標賽事,可以參加嗎? 馬 ...

最大心率測驗課程 台中場 NO.1

RunningQuotient

最大心率測驗課程 台中場 NO.1

從科學化訓練的觀念談起,建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後,就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式...

跑步功率入門課程

STRYD TW

跑步功率入門課程

什麼是跑步功率? 又要如何開始跑步功率訓練? 跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些?