Courses & Events

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IRSC｜極速訓練營 2026 S3

余文彥教練

IRSC｜極速訓練營 2026 S3

真正的馬拉松，從 35K 開始。IR SPORTS 極速訓練營，由余文彥教練與 IR 專業教練團帶領，以科學化訓練陪伴跑者迎接秋冬賽季。

IRLS｜ 蘭陽突破 2026 S3：半馬訓練營

楊憲民教練

IRLS｜ 蘭陽突破 2026 S3：半馬訓練營

18 週科學化半馬訓練，從速度、耐力到賽前調整，陪你穩定累積能力，突破下一場半馬目標。

Training Club / Courses

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麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
26

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
8

體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
405

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

2026 徐國峰全馬線上訓練營

2026 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
33

課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

VOD Online Courses

Start Learning and Training immediately

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
9

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
34

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
405

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Past Courses & Events

馬拉松博覽會_跑技觀念大躍進

RunningQuotient

馬拉松博覽會_跑技觀念大躍進

跑步技術除了能讓你跑得更快以外，還能降低受傷風險，常常聽到跑步技術的重要卻不知道詳細內容嗎 ? 2017馬拉松博覽會 12月14(四) 下午3:00 ...

SUB 3:30 組 - 2023 羅譽寅 STRYD 馬拉松功率訓練營

羅譽寅、Stryd

SUB 3:30 組 - 2023 羅譽寅 STRYD 馬拉松功率訓練營

全球首創，Stryd 跑步功率線上訓練營

跑步專項肌力訓練－Run Tall vs 肌力訓練

RQxLeader

跑步專項肌力訓練－Run Tall vs 肌力訓練

由基礎的呼吸與關節活動度訓練開始，逐步強化身體穩定與肌力。一步一步讓學員體會、學習Run Tall挺直跑。教導如何進行肌力、核心訓練來幫助維持正確跑姿...

跑力 #展現你的實力

RQ

跑力 #展現你的實力

跑力，展現你的實力！ 你也有跑 2022 臺北馬拉松嗎？🙋🏽🙋🏽‍♀️🙋🏽🙋🏽‍♀️ 跑完後，你都去哪裡呢？ 今年，先來找 RQ 吧！