赤足跑是一種「練法」

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KFCS 徐國峰

發表於 2025-01-05

這部影片主要探討了赤足訓練對跑者的重要性。講者指出，由於人類雙腳包含約四分之一的全身骨頭，且由大量肌肉、肌腱和筋膜組成，長期穿著包鞋會導致腳部組織弱化，進而影響落地時的緩衝能力，使得小腿、大腿及關節需變得僵硬以應付衝擊，增加受傷風險。因此，適當的赤足訓練能強化腳掌結構，提升反應速度，使身體在落地時更放鬆，並促進血液循環。講者強調，赤足跑是「練法」而非「跑法」，應循序漸進，從赤足走路、原地跑到超慢跑，最終達到強化腳掌、提升跑步表現和樂趣的目的。

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