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今天跑什麼?
每天限產生一次。同一天再回到本頁只會顯示已產生的課表,無法重新選目標。
短期目標
全馬
半馬
10K
5K
3K
1mile
1500m
有氧能力
代謝乳酸能力
耐乳酸能力
最大攝氧能力
神經肌肉反射能力
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若你想進行恢復跑的話,建議不要超過 30 分鐘。
你正在產出超過 30 分鐘的恢復跑課表,已偏離恢復跑本意。是否仍要繼續?
我已了解,仍要產出此課表