加入「靚女子 3K 愛自己跑步班」
靚女子 3K 愛自己跑步班
创建者：KY 黃光佑
這是女性專屬，關注內在，個人成長的奇幻旅程。
享受輕鬆跑步，沉浸當下，身心蛻變的幸福流動。
妳想開始嘗試跑步嗎？
妳曾好好認識自己＆陪伴自己嗎？
妳願意試著以愛自己為生命目標嗎？
妳想跟村上春樹一樣為了獲得空白而跑嗎？
由兩岸三地華人最具知名度 與 Garmin、Under Armour 等運動品牌舉辦訓練營和跑步教練培訓的【徐國峰 HSU KUO FENG老師】設計監製，並由 曾任職 LAVA 台灣鐵人三項公司行銷總監 與 #KFCS(KuoFeng Coaching System)共同創辦人【黃光佑 教練】帶領授課。
我們相信 #花若盛開蝴蝶自來，藉由身心靈工作坊概念的成長旅程，為期六個禮拜時間，輕鬆舒服的「線上互動」與「自我練習」，邀請大家認識自己，陪伴自己，進而愛上自己，成為自己心中理想更美好的自己。
課程特色：
線上課程：不受時間空間限制，輕鬆完成訓練。
雲端影片：教練示範動作視頻，隨時隨地跟練。
Line群組：夥伴相互交流打氣，教練定期回覆。
訓練日誌：自由書寫敘述療癒，教練文字陪伴互動。
客製課表：依照程度安排科學週期化課表。(備註1)
適合對象：
想開始跑步運動，卻不知道如何開始的跑步初學者。
希望透過跑步「覺察自己」、「愛上自己」並「提昇身體素質」的已入門跑者。
不執著外在定義，像是成績表現，願意如村上春樹「為了獲得空白而跑」的朋友。
想和一群人共同努力「優化身心」，進而「連結身心」，達到「身心一致性」的夥伴們。
報名條件：
希望以輕鬆的身心運動愛自己，成為 #更好的自己。
一週四天，或一週五天，每天給自己一小時左右的時間，甚至是不到一小時的時間，來認識自己，陪伴自己。
願意 #自由書寫 心得感想日誌。 敘述帶來療癒，願意定期自由書寫訓練心得或是生活感想，與教練溝通，也與自己對話。
理解 #熱身收操 #力量訓練 #重整優化 的重要。 除了跑步，更期待夥伴體驗運動的多元豐富，進而優化自己的身心系統。(需備有「瑜珈墊」和「滾筒」)
#身體健康，有意願運動和嘗試跑步。 沒有心血管疾病或其他重大傷病。
活動期間2/28~4/10，總共六週。 參加訓練營期間建議不報名參加其他比賽。
課程日程：
2/21(一) 預備週/暖身週開始
2/24(四) 19:30 線上先修課：訓練說明 + 教練Q&A
（課程錄影可回看，建議在正式訓練前上線觀看）
2/28(一) 正式訓練開始
4/10(日) 輕鬆優雅跑完3公里
（建議參加台新女子路跑-3公里組或自行測驗）
首次開班體驗價：NTD 1500 元
限額20名
備註1：參加夥伴沒有具備心跳功能的GPS跑表也沒關係，但有的話，教練才能提供個人化的「配速區間」或「心率區間」跑步課表。
