有沒有發現某些人跑步的時候，好像身體沒什麼上下起伏，但是又跟菁英跑者彷彿足不點地的方式不太一樣？這是因為有一類型的跑者，習慣用走路的方式來跑步：貼地型跑者。
其實走路與跑步之間有個很大的差別：
走路是前腳落地之後，後腳才收回；跑步則是先上拉支撐腳之後，才放下騰空腳。
也因為如此，跑步時會短暫的雙腳騰空，讓雙腳同時離開地面。走路的話，永遠會有一腳在地面上。
因此，貼地型跑者/競走型跑者或者貼著地板跑，主要就是因為過度往前跨步，以至於失去了騰空的機會。
跑者騰空時，雙腳肌肉會自動的放鬆。貼地型跑者因為沒有了騰空，觸地時間拉長，雙腳支撐的時間被拉長，因此體力消耗的速度也比較快。
下面是「貼地型跑者/競走型跑者」與一般跑者之間的技術數據比較，大家可以藉此判斷自己是否為「貼地型跑者/競走型跑者」（註：這裡的一般跑者就是一般的跑者，不是具有完美技術的菁英跑者歐！）。
▋「垂直振幅」的比較表
由上面的比較表可知：「貼地型跑者」的「垂直振幅」比一般跑者小 10~20 mm。
▋「觸地時間」的比較表
由上面的比較表可知：「貼地型跑者」的「觸地時間」比一般跑者長，當強度提升到配速 2 區以上時，觸地時間會多 20 毫秒以上。
▋「步頻」的比較表
由上面的比較表可知：「貼地型跑者」的「步頻」會比一般跑者高很多。
▋「騰空時間」的比較表
由上面的比較表可知：「貼地型跑者」的「騰空時間」會比一般跑者短很多。
▋「移動參數」的比較表
移動參數（垂直振幅÷步幅）判斷跑者跑步效率一項很好的數據，一般來說移動參數越高，表示跑者每一步前進的步幅很小，或是上下跳動的垂直振幅很大，跑步效率越差；相對地，移動參數越低表示步幅越大，或上下跳動的垂直振幅越小，跑步效率越好。
但是貼著地板跑時，因為垂直振幅小，步幅又大，移動參數會很小，會讓人誤以為跑步技術很好，這是誤判。所以如果光看「移動參數」一項的話就會造成誤判，所以必須同時加上上述數據，或「觸地騰空比」來共同分析。
▋「觸地與騰空比」的比較表
「觸地騰空比」= 觸地時間÷騰空時間。
一般人的觸地時間較長，所以觸地騰空比往往大於 2.0。而貼地型跑者雖然移動參數很不錯，但速度在配速 5 區高速行進的時候，觸地時間以及觸地騰空比還是很高！
技術愈高超的跑者，觸地騰空比會愈接近於「1」，但貼地型跑者的這項比值會超高，比值到 3 以上就很不好了，他們會高達 4，甚至到 5。這是最能代表貼地型跑者的數據了。
在一開頭的時候有提到，貼著地板跑是由於前腳先往下伸。每次都先伸前腳，才收回後腳，但跑步的正確動作是先拉起支撐腳之後，才能放下騰空腳。
跨步、習慣待在地面上、抗拒身體離開地面，或是不懂得如何訓練上拉與順應外力的跑步技術，是造成貼著地板跑的主要原因。
作者與動作示範教練： 陳士登（Amos）
