Join 「2023 徐國峰全馬線上訓練營＿小猴子」
2023 徐國峰全馬線上訓練營＿小猴子
Creater：徐國峰
本課表適合對象（符合下列各項描述者，就適合課表一）：
❶ 開始訓練前的平均週跑量小於 50 公里（或是你只要週跑量大於 50 公里，持續幾週後就會覺得疲累者
❷ 開始訓練前的 RQ 週總訓練量小於 100（或是你只要你的 RQ 週總訓練量大於 100，持續幾週後就會覺得疲累者)
❸ 最近 RQ 的體能指數：4 ~ 10
❹ 之前修過徐國峰教練的課，已經確認是小猴子跑者
註：本課表是為「小猴子」而設計的，若是小猴子，使用這份課表的進步機率較高，但如果是中/大猴子的話，第一次使用也有可能進步，但機率相對較低。關於大中小猴子的概念，可以參考這兩篇文章，若是RQ的長期使用者也可以從這兩篇文章中去認識自己〈到底該加量到多少才夠？〉、〈訓練量應個人化：大猴子 vs 小猴子〉)。也就是說，課表一的訓練量不會太大，如果你平常的訓練量就比較大（週跑量大於 50 公里），此課表進步的效益會比較小。
# of Members：0
Payment Description
● 一次性費用，加入後的內容可永久查看。
舊生優惠價：NT$ 4,193（）
定價：NT$ 5,990
● 贈送 4 個月白金會員（價值 NT$1,200)，讓你訓練更有效率。（開訓前約 8 月中發送）
● KFCS 訓練系統中的跑者關鍵力量訓練邏輯與理論。
● 除了跑步課表，也加入關鍵的力量訓練。
● 討論區內可隨時發問，教練有問必答。
● 專屬 LINE 群組，讓跑者線上訓練也不孤單！（本群組徐國峰教練不會加入）
/// 退款說明 ///
課程開始當日不予退款。
課程前 1 - 7 日取消，收取總價 20 % 費用。
課程前 8 日取消，申請退款將酌收 10 % 行政手續費。