那天，吃飯時遇到一位熟悉的教練，他本身是位體能訓練師，專門進行小班制或是一對一的矯正與體能訓練。
他問：「跑步教練的線上一對一大概是如何進行？學生在訓練上的課表達成率如何？」
我說：「以目前合作的學生來說，有八成在訓練上相當認真，而且課表執行度高達九成。」
他說：「這麼高啊！假如我開給學生的功課，他們也訓練得這麼認真的話就好了。」
我想，嚴肅跑者追求成績的動機與自我要求，會是其中差異最大的關鍵。
這次的RunningQuotient教練聚會，就是要聊聊關於跑步線上教練一對一服務，在進行中有那些可以注意甚至更好的方向。我們邀請到經營線上教練一對一服務已經一段時間的RunningQuotient教練顧問團成員，也邀請對此服務有興趣的跑步教練們一同討論。
這次過程中有一個問題是特別讓大家討論了一下，就是關於「線上課程與實體或團體課程要怎樣區別與安排？」
士登教練分享
我覺得如果是從來沒有設定過手錶或是不知道什麼是配速區間、心率區間的話，暫時可以先以實體課程為主。因為一來一往之間，面對面的互動還是比較節省彼此的時間。
如果已經知道什麼是配速、心率，因為對課表內的各種強度都有認知了。這時候再來上線上課程，會比較容易上軌道。
Hank教練分享
在大型團體課程中，教練必須在同一時間照顧數十位學員，一般來說在課程現場會盡可能的去注意到每一位學員的狀況，但有時總是無法盡善盡美。
而線上教練一對一服務提供給學員的除了直接的關心與鼓勵之外，透過長期合作，教練對於學員的狀況更是瞭若指掌，因此也能在合作過程中更有默契也會更有成效。
老王教練分享
在以往的教學經驗，一對一線上教練能做到體能課表的安排、線上問題即時的回覆，文字溝通的好處就是時間上比較沒有見面的時間限制，教練可以在仔細思考後才回答，學員也能同樣的經過思考來討論，所以能做到比較深入詳細的討論，如此一來當然也會需要較長的時間。
而實體見面的教學最能做到的就是「動作指導」與「技術體感」的傳達，在每次教學前也需要事先準備授課內容，如此才能讓學員更加快速的成長。不過雖然見面教學速度快，但遇到較安靜內向的學員，也很容易是教練單方面的輸出內容，在討論上就會比較少，所以線上討論會讓學員有比較多一點時間思考消化。
文彥教練分享
在經營實體課程當中，總會有一些學員更需要個人化的訓練計劃，尤其是在他有明確的目標賽事與想要達到的個人成績的時候。這時候從實體轉為線上一對一訓練對於學員的幫助肯定是更為直接，而實體課程則成為輔助的角色。
對於許多的線上一對一學員，文彥教練則會不定期進行共同團練，像是一起進行山路訓練或是十公里測驗，甚至會透過公開的團體課程邀請線上一對一的學員來參與。在這樣的狀況下反而可以提升線上一對一訓練的綜合成效，教練也能實際掌握學員的訓練狀況。
最後
如果你是跑者，想要找專業教練透過線上協助你達到目標，歡迎你參考「一對一線上教練服務」尋求教練協助。
如果您是已經在執教的跑步教練，歡迎您使用私訊或信箱聯絡我們，未來「RunningQuotient教練聚會」也會邀請您一同參加一起成長，歡迎您。
