一年多後，當我通過2017亞錦賽&東莞國際馬拉松35公里的指示牌時，想起了第一次跑步的那個下午。這個開頭借用了加西亞馬爾克斯的套路，因為初馬3:26的成績，對我這個跑步剛一年的人來說確實是一種魔幻現實。
開始跑步
一年多前，我這個中年大叔感覺是到了人生的「撞墻期」，按照現在馮唐的說法，日子過得太「油膩」了，膩得讓自己心煩意亂。於是，2016年8月，我開始跑步。開始跑步的第一個下午，我連3公里都無法完成。隨後我開始有計劃地訓練，10公里再到21公里，到年底體重下降了12公斤。12月11日，自己進行了一次半馬測試，以1小時55分33秒完成，感覺成績不算太爛。於是，動了參賽的心思。根據半馬計劃，選擇了2017年3月19日的重慶馬拉松半程，最終以1小時48分24秒完賽。
五月份，因去臺灣與一位老朋友相見，順便報了2017年5月20日臺東池上稻浪馬拉松半程，以1小時40分24秒完賽。參加完池上的比賽後，自己感覺似乎只要跑下去，成績就會不斷提高。當時成績接近45-49年齡組的大眾業餘菁英水平，所以就給自己定了一個1:36的半馬完賽目標。而由於倉促應戰，對這幾場比賽都完全沒有系統訓練和準備，三個半馬分別跑1:43、1:47、1:48，愈跑愈差。我覺得肯定出了什麽問題。
這個時候，我開始了解到了姿勢跑法，知道了羅曼諾夫博士、徐國峰老師還有RunningQuotient。開始學習羅曼諾夫博士的《跑步革命》、《跑步該怎麽跑》，國峰老師的《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《馬拉松全方位科學訓練指南：體能 力量 技術 心理》，以及閱讀RunningQuotient上的一系列文章。通過這一系列學習，徹底顛覆並重塑了我對跑步的認知。我開始學習姿勢跑法以及心率訓練法，成為了RunningQuotient的白金會員，並透過網站跟蹤分析數據並制定訓練計劃，鎖定了2017年11月26日舉辦的亞錦賽&東莞國際馬拉松，作為自己的第一場全馬賽事。
初馬賽前訓練
我採用了Garmin官方的「330訓練計劃」準備初馬，並使用RunningQuotient每天監察訓練數據；計劃從2017年7月31日正式開始。
在計劃執行的的基礎期（上、下），跑力值一直沒有太大的變化，心里有些忐忑和著急。於是上網閱讀許多博士和國峰老師舉辦上馬訓練營的資料，看到有很多同樣的案例，明白了基礎期需要好好打下有氧耐力的基礎，提升是自然而然的事情。果然，進入發展期跑力開始提升，尤其是到巔峰期後，提升更是明顯，即時跑力經常達到52~53，當前跑力從訓練初期的46.4，持續提高到東莞馬賽前的49.8，心率1區的配速也穩定在5:00/km左右。
體能指數從訓練初期的9.4，到巔峰期最高18.1，再經過減量期到達賽前的15.1。根據RunnintQuotient關於賽前狀況指數的策略，在比賽周主動停跑了兩次，讓狀況指數上升到1.7。最終，在RunnintQuotient數據監控的幫助下，我以跑力49.8、體能15.1、狀況1.7的身體狀態，在第一場馬拉松跑出3小時26分12秒的成績。
賽後數據分析
賽後的數據顯示，我前半程用時1小時38分，平均配速4:40/km，後半程用時1小時48分，平均配速5:06/km，後半程比前半程多用了10分鐘。如果以掉速嚴重的28公里為分界點來看，1到27公里的平均配速是4:42/km, 28到42平均配速是5:12/km，平均配速整整下降了30秒。就比賽策略來看，前半程配速過快，假如前半程配速再放慢5~10秒，讓後半程能夠保持不掉速的話，結果可能會更好。
賽後一周，我參加了國峰老師在廣州心率訓練培訓班，將我在RunnintQuotient的數據給國峰老師看了一下，老師說按照數據分析，應該可以跑出更好的成績；做不到，肯定有問題。之後我再回顧網站上的數據，發現我的短距離跑力明顯落後於長距離跑力，這也是我下一步需要重點改進的地方。
下一個目標
我給自己制定了下一個目標：全馬3:00！新的訓練計劃我將依照「你要練什麼？」來制定具體課表。
我不知道多年以後，當回望自己的跑步歷程時，是否還會有一種魔幻現實的感覺，但我相信生活總是會給我們意想不到的驚喜，而我們能做的只是不斷探索。人的認知就像一座孤島，認知增加的同時，未知的海岸線也在不斷擴大，人生的意義之一就是不斷探索這些未知的海岸線吧！而RunningQuotient將會是我探索跑步世界的有力武器！
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