RunningQuotient的粉絲專頁上有一位跑者George Chien問道：「我想問關於疲勞指數和狀況指數除了看它的趨勢以外該如何解讀呢？ 數值多少以上算疲勞？數值多少以下算狀況不好？是這樣看嗎？」這是個很好的問題，下面是RunningQuotient團隊循問過教練團後的回覆，趁機也分享給大家了解：
狀況指數的計算公式是：
狀況指數 = 體能指數 - 疲勞指數
- 意思是當「體能 > 疲勞」，代表狀況好(+值)
- 相反地當「體能 < 疲勞」，代表狀況差(-值)
所以「狀況指數」這個值是最重要的，有時雖然你練很大→疲勞很高，但因為體能很好，所以狀況還是會不錯；但有些人的體能還沒練起來，一次就跑個三、四十公里，狀況就會迅速掉下來，就會提高過度訓練、生病與受傷的風險。 所以體能和疲勞的數值多少比較沒那麼重要，這兩個指數主要是要看曲線的變化情形。重要的數值是「狀況指數」，在比賽前，它應該回到「+值」，至於要「+多少」，就因人而異。RunningQuotient團隊中譽寅教練對這塊研究很久，他目前看到的國外資訊是介於0~+5之間。
關於這點，我們期待你或其他使用者能多回饋給我們，「看+多少時，你的比賽成績會最好」，如果可以分享出來，將造福許多跑友。
以下提供一位跑者的真實狀況指數圖表範例，供大家參考：
