找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...
2024 年台北馬的完賽人數、破三與破四人數統計
2024臺北馬拉松全馬8,101人完賽,破三者484人(5.97%),破四者4,215人(52%),雙雙突破歷年紀錄。男性跑者破三比例(7.3%)遠高於女...
從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬訓練計畫)
想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?面對挑戰,我們要先了解自己要挑戰的是什麼,也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何情報的...